2010年02月19日

サッカーのメンタルトレーニング本発売

本日19日に朝日新聞出版より

「クリスチアーノ・ロナウドはなぜ5歩下がるのか
〜サッカー 世界一わかりやすいメンタルトレーニング」

が発売になりました。

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サッカーに関わるすべての人に読んでいただきたい本です。

以下、目次の一部を紹介します。


【基本となる8つの心理的スキル】
1.目標設定→自己分析・練習日誌をつける
2.プラス思考→ポジティブ・シンキングを身につける
3.リラクセーション&サイキングアップ→最高の精神状態(ゾーン)を作るための儀式
4.コミュニケーション→聞くスキル・相手をほめる・目標の共有
5.試合に対する心理的準備→試合前日、当日のプログラムを作る
6.イメージトレーニング→正しく脳を使い、技習得のスピードアップ
7.セルフトーク→自己暗示
8.集中力→深呼吸・フォーカルポイント


【日々の練習の質を高める】
・イメージを使って、相手をドリブルで華麗に抜きさる
・呼吸を意識して、ピタリとボールをトラップする
・メッセージを込めた、主張のあるパスを出す
・シュートのイメトレで決定力がアップ!
・楽しんでPK戦に勝つ!
・相手の先手をとるセットプレーの極意
・オフ・ザ・ボールの動きで味方を演出する
・予測力+判断力+決断力=サッカーセンス
・ミスから学ぶことこそ一流選手の証
・ベンチからのムードメイク
・ケガを成長の機会ととらえよう!


【試合に対する心理的準備】
・会場の下見〜試合はすでに始まっている〜
・試合前日の心理的準備
・朝のセルフコンディショニングは平常心への第一歩
・団結力を高めるチームルーティーン
・チームを勇気付けるテストルーティーン
・試合で100%の力を出すためのロッカールームの過ごし方
・マイナス要素をプラスに変え、ポジティブな気持ちで自信を回復
・給水タイムで元気をチャージ
・ハーフタイム〜スマイル&リラックス〜
・インジュリータイム〜ここが勝負時!〜
・延長戦〜チームの真の強さが試される〜
・地の利を生かし、自然を味方にするテクニック
・予期せぬ事態への心理的準備
・疲れをとり、癒す、試合後の心のクールダウン


【指導者に必要なメンタルとは】
・個性を生かしたコーチングスタイルの確立
・選手との意思疎通を高めるコミュニケーションスキル
・アイスブレイキングとアイスメイキング
・選手と信頼関係を作る
・ミスを成長の機会ととらえるコーチング
・動きを止めても、思考は止めないフリーズコーチング
・選手の背中を押す誉め方
・選手をノセるペップトーク
・監督とコーチのコミュニケーション


【保護者に必要なメンタルとは】
親への質問
親が子供に対してやるべきこと
親が子供に対してやってはいけないこと
親がコーチ・周りの親に対してやるべきこと
親がコーチ・周りの親に対してやってはいけないこと


【ワークブック】
目標設定用紙
自己分析用紙
プラス思考用紙
1対1練習用紙
残り時間ラスト5分想定用紙

プロ・アマ問わず現役の選手・指導者・親向けの本になっています。目次を読んで「むずかしそうだな」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、中学生にも理解できる内容・書き方になっていますので、ぜひお手にとってみてください。

あと、本文に出てくるイラストがすばらしいので、こちらは書店でチェックしてみてください!


posted by suzuki at 12:15| 東京 ☀| Comment(2) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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